⭐ Dale al play: el volumen alto de la música en los gimnasios no mejora el rendimiento 👀

Un nuevo estudio sugiere que aumentar el volumen no mejora el rendimiento físico y que reducirlo podría ayudar a proteger la salud auditiva.

La investigación, liderada por especialistas de la Universidad del Sur de California, analizó cómo influye el volumen de la música en el esfuerzo de quienes participan en clases grupales de ejercicio.

Los resultados mostraron que entrenar con música más baja no reduce el nivel de esfuerzo, pero sí puede disminuir el riesgo de pérdida auditiva.

Los investigadores analizaron datos de 189 personas que asistían a clases de entrenamiento con pesas en Los Ángeles.

En algunas sesiones, la música se reprodujo a un volumen promedio de 91,4 decibeles, mientras que en otras se redujo a 88,5 decibeles.

Después de cada clase, los participantes respondieron encuestas para evaluar cuánto esfuerzo habían percibido durante el entrenamiento.

Los resultados fueron claros: quienes participaron en las clases con música más baja no reportaron menor esfuerzo que quienes entrenaron con niveles de sonido más altos.

“Reducir el volumen de la música en las clases de fitness grupales no produjo reducciones significativas en el esfuerzo percibido y puede reducir el riesgo de pérdida de audición inducida por ruido”, escribieron los autores en la revista científica JAMA Otolaryngology – Head and Neck Surgery.

Por qué preocupa la música fuerte

La organización británica RNID, dedicada a la prevención de la pérdida auditiva, advirtió que los niveles elevados de sonido pueden tener efectos negativos en la salud.

“La exposición a niveles de sonido fuertes es una de las principales causas de pérdida auditiva y tinnitus, pero la buena noticia es que también es una de las más prevenibles”, explicó Franki Oliver, gerente de audiología de RNID.

El ritmo importa más que el volumen

Los expertos señalan que el tempo o ritmo de la música puede influir más en el rendimiento que el volumen.

En actividades cardiovasculares, por ejemplo, muchas personas entrenan mejor con música que tenga entre 120 y 140 pulsaciones por minuto, un ritmo que suele coincidir con la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

Además, la música que resulta agradable para cada persona tiende a generar mejores resultados.

Y para ti, ¿Qué disco te ayuda mientras haces ejercicio?

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